怎样走出抑郁,测一测你的抑郁程度

想要有效改善抑郁，平时应该坚持运动。部分人长期没有运动，经常独处的情况下，更容易产生不良情绪，对抑郁的缓解不利。而且有抑郁情绪存在的人，很容易抵抗力下降。因此，在缓解抑郁症的过程中，应该适当运动，结合健康的运动来提高免疫功能。另外，在运动的帮助下，促进体内多巴胺的分泌，这种物质能够愉悦身心，让大脑保持放松，这样对抑郁情绪的缓解有帮助。
对于比较严重的抑郁症患者来说，可能需要通过药物的帮助进行改善。因此，想要走出抑郁症的人，应该在医生的指导下合理用药。通过服用药物的方式来抗抑郁，这样才能消除不良情绪，防止抑郁症持续恶化对健康造成威胁。一般有在医生的诊断之后，合理用药，可以改善病情，防止抑郁症严重后，对健康造成威胁。因此，想要走出抑郁症的人，应该在医生诊断之后，合理用药，帮助改善不良症状。
抑郁症通常危害程度比较高，因此出现抑郁症之后，应该多学会与他人沟通。通过与他人沟通的方式同样可以改善抑郁症。因为在沟通交流的过程中，能够释放压力，倾诉个人情感，这样对抑郁情绪的消除有帮助。一般与他人沟通的过程中，能够将问题解决，这样才能防止长期陷入不良情绪对健康造成威胁。

旧的不去新的不来，

我有一段时间抑郁，高考前后，别人看不出来，连我自己都是后知后觉知道自己得了抑郁症，什么都不想做，白天黑夜在被子里流泪，看着窗户外的太阳一点点掉下去，然后客厅里面一寸一寸地变得黑暗，我就瘫在沙发上，思考生存和死亡之类的问题，我一直在问自己既然都是要死的，为什么现在要痛苦地活着，但是我一直在说服自己，没有让自己走向轻生。因为我知道，有很多人是爱我的，即使生活很艰难，还是有人爱我的，我死了消沉了，她们会很伤心难过的，我到最后都没放弃自己，因为被爱着。

如果你有轻生的念头了
就到大医院去做一下测试
大医院有专门的心里测量表
医生也好对症下药
如果只是感觉情绪低落
那就是不是很严重
但是最好还是要到医院看看
现在抑郁症就像是感冒
简直就是流行趋势
没什么不好意思的
去医院看看比较放心啊
祝好！

抑郁症心理测试题使用方法：专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?

2.你是否患有失眠 症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?

3.你是否丧失了对性的兴趣?

4.你是否经常担心自己的健康?

5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?

6.你是否一直感到伤心或悲哀?

7.你是否感到前景渺茫?

8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

10.你是否对任何事都自责?

11.你是否在做决定时犹豫不决?

12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?

15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?

抑郁症心理测试题评分标准：

0～4分：没有抑郁5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗